«От чего зависит здоровье наших детей»
Каждый родитель не раз задавал себе вопрос: «От чего же зависит здоровье моего ребенка?». Как говорят специалисты, здоровье зависит на 20% от наследственных факторов, на 20% от условий внешней среды, т .е экологии, на 10% от деятельности системы здравоохранения, и на 50% от самого человека, от того образа жизни, который он ведет.
Что же подразумевает под собой понятие «Здоровый образ жизни ребенка»?
- правильный, продуманный режим дня;
- полноценное, рациональное питание;
- занятия физической культурой и спортом, закаливание;
- создание условий для гармоничного нервно-психического развития;
- соблюдение правил личной гигиены.
Начинать следовать этим принципам необходимо с момента рождения. При составлении распорядка дня необходимо помнить, что он должен учитывать индивидуальные особенности ребенка и включать в себя учебу, отдых, занятия спортом, игры и др., не вызывать переутомление, обеспечивая полное физическое и эмоциональное восстановление. Сон ребенка должен составлять 10-11 часов в дошкольном возрасте и 9-10 часов у школьников. Наряду с ежедневной зарядкой и занятиями спортом, детям полезно закаливаться. Делать это требуется с учетом возрастных особенностей. В процессе ежедневного общения с детьми в семье нужно воспитывать у них навыки личной и общественной гигиены, которые выполняют важную функцию в профилактике ряда инфекционных заболеваний. Родители должны стремиться к тому, чтобы соблюдение правил личной гигиены стало естественной потребностью. Для этого необходимо, чтобы родители сами уделяли внимание тем гигиеническим требованиям, которые предъявляют ребенку.
Царящая в семье психологическая атмосфера влияет не только на эмоциональное состояние, но и на здоровье ребёнка в целом. Одним из самых основных внешних факторов, влияющих на гармоничное развитие ребенка, его жизнедеятельность, рост, состояние психического и физического здоровья является рациональное питание. Питание ребенка должно быть сбалансированным, то есть полностью соответствовать потребностям и затратам энергии растущего организма. В ежедневный рацион должны быть включены молоко и кисломолочные продукты, мясо и рыба, фрукты и овощи. Важно не допускать прием продуктов, которые не рекомендуется употреблять детям до 3 лет: чипсы, поп-корн, соус и майонез, полуфабрикаты и сосиски, консервированные и маринованные овощи и фрукты, сладкие газированные напитки, шоколад, натуральный кофе, грибы. Необходимо помнить о микроэлементах и витаминах, которые являются крайне важным составляющим пищи ребенка. Чтобы разобраться во всех этих непростых вопросах, вы можете обратиться к своему участковому педиатру, пройти все необходимые обследования - узнать уровень витаминов D, B12, A, фолиевой кислоты, липидный профиль, содержание микроэлементов: калий, натрий, хлор, кальций, магний, фосфор, железо, медь, цинк и т.д. Обследование поможет правильно, персонально, с учетом генетической предрасположенности, составить рацион питания и выбрать подходящий вид спорта для своего ребёнка.